Novice

Preproste zdrave navade, ki jih lahko vključiš v svoj vsakdan

Preproste zdrave navade, ki jih lahko vključiš v svoj vsakdan

V svoje življenje dodaj več pozitivnih sprememb

Pozitivno razmišljanje ni dovolj. Za spremembe je potrebno tudi kaj narediti. Če se oklepaš negativnih reči v življenju: velja za ljudi, misli, navade, potem se ne moreš premakniti naprej. Če si zase želiš zdravje, moraš v svoj vsakdan vpeljati pozitivne spremembe, lahko s čisto majhnimi koraki. Obkroži se z ljudmi s katerimi se lahko nasmeješ, jim zaupaš, te spoštujejo. Če se ti zdi, da te konstantno spremlja nesreča, je to samo izgovor. Spusti reči, ki te ne veselijo in si poišči take, ki te veselijo. Negativne izkušnje jemlji kot izziv za spremembe. Če se še vedno ne gibaš – se prični gibati takoj zdaj: vstani in se sprehodi vsaj po prostoru.

 

Pri spremembah življenjskega sloga, je lažje če dodamo kaj novega, kot da moramo kako navado »črtati«

Ta tehnika je lahko zelo uspešna, sploh pri ljudeh, ki se prenajedajo zaradi potlačenih čustev. V takih primerih je težko narediti spremembe čez noč, ampak z majhnimi koraki lahko dodamo samo nekaj zdravih navad, v katerih naj bi poiskali tudi užitek. Če se odločaš za pozitivne spremembe, jih dodajaj postopoma in kar naenkrat jih bo več kot negativnih. Dovoli si postopnost.

 

Zdrave vs. nezdrave navade

Nekaj predlogov za začetek zdravega načina življenja, ki jih lahko dodaš že danes:

  • Pojdi na sprehod s prijateljem,
  • Več spi. Poskrbi da boš spal 8 ur in boš vsak dan šel ob isti uri spat in ob isti uri vstajal,
  • Jej več sadja in zelenjave, ki ti je všeč. Pripravi si zdrave prigrizke ali kako presno sladico,
  • V vodo ki jo piješ, si stisni limono,
  • Kavo postopoma prenehaj sladkati, ali pa si najdi bolj zdravo različico: kokosov sladkor ali yacon,
  • Po službi si vzemi čas za odmor in se dobro raztegni,
  • Gibaj se večino časa. Poišči si zabavno vadbo v enem  izmed športnih centrov, lahko pa za nasvet vprašaš tudi nas.

Osredotoči se torej na zdrave navade, ki jih želiš dodati in ne razmišljaj in se prenehaj obremenjevati z negativnimi navadami, ki so še prisotne. Veliko več dosežeš, če se bodo tvoje misli ukvarjale z zdravimi navadami, kot da se obsojaš za nezdrave, ki so še prisotne.

Torej – kaj pozitivnega in zabavnega želiš dodati danes v svoje življenje?

Preproste zdrave navade, ki jih lahko vključiš v svoj vsakdan
Koroška jabolka