Novice

Posegaš po zdravi prehrani. Kaj pa gibanje?

Poleg zdrave prehrane potrebno poskrbeti tudi za redno gibanje. In seveda to ni vse – pomembno je tudi naše počutje, da imamo pozitivno mišljenje o sebi in o življenju, da imamo urejene odnose z bližnjimi, da znamo uživati in se sprostiti. Pomemben pa je tudi čas, ki ga namenimo počitku. Vse to prispeva k našemu zdravju in zadovoljstvu.

 

Priporočila strokovnjakov v Sloveniji glede količine gibanja

Če želimo vaditi za ohranjanje zdravja vključimo vadbo:

  • 3x/teden zmerna vadba ( 3x po1uro) ali
  • 2x/teden visoko intenzivna vadba (2x po 1 uro)

 

Če želimo vaditi za krepitev zdravja vključimo vadbo:

  • 5x/teden zmerna vadba ( 5x po1uro) ali
  • 3x/teden visoko intenzivna vadba ( 3x po 1uro)

 

Koristi gibanja

Z gibanjem:

  • krepimo srce,
  • upočasnimo procese staranja,
  • ublažimo kronična obolenja,
  • oblikujemo telo,
  • pljuča so bolje predihana,
  • zmanjša se vpliv depresije in slabe volje,
  • zvečamo dopornost na stres,
  • pridobimo na samozavesti,
  • spoznavamo svoje meje in v družbi somišljenikov lahko spletemo prijetna prijateljstva.

 

Izbira rekreacije

Pri izbiri oblike rekreacije se ni potrebno omejiti samo na eno. S kombiniranjem vadb poskrbimo, da z vsako vadbo aktiviramo druge mišične skupine. Ko izbiramo rekreacijo, je zelo pomemben dejavnik tudi prisotnost naši bližnjih ali prijateljev, tako da je to lahko tudi del zabave.

 

Koliko pa pa se vi gibate? Oz. katero vadbo imate najraje?

Gibaje je zakon

Simona Glavan, vaditeljica športne rekreacije in Zdrave vadbe ter promotorka Zdravih društev