Novosti
Posted in

Nadbubrežna žlijezda – kako joj pomoći

Posted in

Ubrzani rad srca, napadi panike, stres. Kada bi trebao spavati misli ti se vraćaju na događaje, trenutke stresa ili uzbuđenja umjesto toga da se smiriš … za to je kriva nadbubrežna žlijezda. Kortizol, hormon stresa, koji je odgovoran za nemirna sna i noćna buđenja, čine nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze iznad bubrega. Kortizol nam daje energiju, ali u mnogim slučajevima razina kortizola je previsoka ili preniska. Ako smo stalno nemirni – previše “uzbuđeni” pa se navečer nemožemo umiriti ili opustiti od obaveza, to je crveni alarm za nadbubrežnu žljezdu

Što učiniti?

Spavanje je bitno. Opustiti se možemo na način da sat vremena prije nego idemo spavati ne radimo na kompjuteru, ne gledamo tv, ne čitamo, ne jedemo nšta što podiže inzulin (žitarice, šećer, ugljikohidrati), ali zato trbušno dišemo i um preselimo iz glave u dolnji kat,“ prehodamo“ sve unutarnje organe, a naše misli ostavimo sa strane.

Pred spavanjem popijemo žličicu ašvagande da nas umiri, u jutro šisandru koji jača bubrege i nadbubrežne žlijezde, vitamin C i B kompleks za bržu obnovu i magnezij citrata koji nas uvečer smiri i lakše ćemo zaspati. Omega-3 je bitna za stabilizaciju nadbubrežne žlijezde i štiti od učinaka prekomjernog kortizola – protiv upalnih stanja. Jedite masnu i slanu hranu (cvijet soli, himalajska sol), puno proteina (riba, jaja, konoplje proteina, ..), dok su mnoga povrća bogata antioksidansima koji će se boriti protiv učinaka stresa.

Zdravlje je samo jedno. Čuvajmo ga. Kada se upali narančasti alarm, treba reagirati.