Novice

Kako izbrati »tapravo« vadbo, rekreacijo ali šport zase?

September je čas, ko se otroci vrnejo nazaj v šole in vrtce, odrasli pa smo večinoma že zaključili z dopusti. Poletni meseci so super za sprostitev, lenarjene, zabavo, za druženje z ljudmi ki jih imamo radi, za raziskovanje in učenje. Večina nas čez poletje ne telovadi redno, pa tudi kak kilogram se nabere. Nič zato. Jeseni prične večina športnih centrov z vpisi v različne vadbe. In v množici vadb je morda res težko izbrati tisto primerno zase.

Da bi izbrali neko vadbo, nas morajo v to prepričati, zato športni centri organizirajo predstavitve vadb, ki so brezplačne. Prav tako nas mora v vadbo prepričati učitelj oz vaditelj vadbe, ki mu bomo zaupali svoj posti čas in bo poskrbel, da bo vadba izvedena na najbolj zdrav način. Najbrž že veste ali imate raje vodene vadbe v skupinah, ali pa individualno vadbo, morda kak ekipni šport, nekaterim so dovolj video posnetki vadb, nekaterim pa je dovolj da najdejo somišljenika in z njim vadijo nekje na prostem. Na voljo so vadbe od zgodnjih jutrajih ur, pa vse do večera.

Najti vadbo za dušo, v kateri bomo uživali, se zabavali, spoznali ljudi ki imajo podobne cilje ali razmišljanje, nas ohranja zdrave. Pomembno je, da med vadbo začutite svoje telo, se ne jezite da ne zmorete že takoj zdržati tempa ali izvesti neke vaje, da si lahko vmes vzamete počitek, in da vas učitelj spodbuja k napredku zelo počasi ter da se lahko z njim osebno pogovorite o svojih dvomih ali pa da vam pojasni kaj kar vas zanima. Po vadbi pa naj bi bili še vedno sposobni opravljati vse dnevne aktivnosti kot prej. Prav tako naj bi se naslednje dneve počutili zdrave in brez bolečin. Ne vadite zato da bi nekega dne šli na olimpijske igre, amapk zato da boste okrepili svoje zdravje, pregnali slabo voljo, oblikovali telo in ga sprejeli takega kot je.

Če želiš izgubiti kilograme, je najbolje da najdeš vadbo ki te bo navdušila, pri kateri boš spoznal/a ljudi ki te bodo nasmejali, da pričneš negovati telo odznotraj in odzunaj. Da ne izpuščaš obrokov, pač pa morda samo najdeš zamenjave in se malo bolj poglobiš v pripravo zdravih obrokov. Zaupaj si in bodi potrpežljiv/a in hkrati dosleden/a. Negativno razmišljanje zamenjaj za pozitivno. Na dan zaužij vsaj 2l vode – preko celega dneva.

Vzemi si čas in se enkrat na teden odpravi na bližnji hribček, morda kar v družbi in vmes klepetaj, da bo čas in napor hitreje minil. Zrak v hribih bo poskrbel da bo vaše telo predihano in ga boš z gibanjem poživil.

Če nisi dalj časa vadil/a, si starejši/a, imaš morda kaka kronična obolenja, je zelo na mestu, da se pogovoriš z zdravnikom.

“Vsak dan je priložnost za nov začetek.”

VitaNatur_vadba (2)